ACTIVIDAD 2 CUARTO PERIODO

           

      DESTREZAS DE LA GIMNASIA DEL SUELO O MANOS LIBRES

 1: voltereta adelante:Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.  

                        

            

                       

        

   2: VOLTERETA ATRÁS:Desde la posición decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar mecedora con las manos tomando las piernas. 

EL ejercicio gimnástico de voltereta atrás, se realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede producir ciertas dificultades al profesor y al estudiante cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrás. El alumno, en sus primeros intentos puede sentir temor, puesto que no ve hacia donde va.  

Es necesario conocer y asimilar la técnica de la voltereta atrás paraevitar traumatismos en la región occipital, cuando el aprendiz se "lanza" hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y algunos estudiantes no las apoyan bien, ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.

     

 

3: PARA EN CABEZA: Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.  

               

         

  

4:ARCO

1°  Realiza estiramientos, para calentar tu cuerpo y evitar posibles lesiones.
2° Estira en forma suave tus brazo y tu espalda
3° Practica el relizamiento de una araña varias veces , para ir preparando al cuerpo.
4° es tiempo de realizar el arco, echa tus brazos para atrás hasta que formes un puente, luego levanta tus pies suavemente hacia delante, como hacer una para de manos y dejaos  reposar cuando ya formas el arco con tu cuerpo. Y listo el arco ya esta!!!

                  

   5: ARCO DORSAL  O PUENTE:-arco dorsal o puente: posición de pie con piernas separadas.lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. cuando la mano esta cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas en la colchoneta. se termina en la posición  de espaldas al suelo  o colchoneta apoyada con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.

                           
   

Estrategias de Aprendizaje

ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE (Grado 9°) CUARTO PERÍODO

 ACTIVIDAD # 01Realiza las siguientes actividades en tu blog con una entrada nueva (Actividades 4° período)
1- Escribe los aspectos más importantes de la historia de la gimnasia.
2- Define las clases de gimnasia.
3- Explica que es y en que consiste la gimnasia a manos libres.
4- Ilustra imágenes de ejercicios de fuerza y elasticidad indicados para iniciarse en la gimnasia a manos libres.
5- Escribe 3 conclusiones sobre este trabajo.
SOLUCION1.La gimnasia fue inverntada por los griegos,  que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta practica por aquella civilizacion en la antiguedad la gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad se comenzo a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su actual forma se puede remontar a Suecia.La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el padre de la gimnasia.2.Gimnasia generalLa gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.
Gimnasia artística.La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.
Gimnasia rítmica.La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más laestética que las acrobacias.
Gimnasia aeróbica.La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática.La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.

3.Encontrar un concepto claro sobre que lo significa la “gimnasia a manos libres” sería como un trabajo algo “rebuscado”, pero si podemos hablar sobre todo lo que implica esta disciplina. Dentro de la gimnasia a manos libres encontramos los “Roles” que se contemplan dentro de la gimnasia, también están las conocidas “Posiciones invertidas”, las “Reacciones, arcos y volteos, así como también las “Pirámides Sencillas”, pero también se basa en la práctica de los valores como ser humano, los que constan de el amor y también la amistad.Los “roles”, en singular “rolido”, son los movimientos que se realizan con los brazos, o la postura que éstos mantienen durante algún tipo de ejercicio. En cuanto a la “posición invertida”, según se señala es una postura muy saludable en sus diferentes posiciones, pudiendo ser hecha con fuerza de brazos, o con los antebrazos como principal factor. En ésta última, es decir, en la postura con antebrazos, suele agilizar la mente, relajar el cuerpo, etc… Pero debe ser practicado por personas que no tengan ciertas enfermedades, ya que tiene ciertas contraindicaciones.

4. 

5.Aprendi a trabajar en equipo.

-Para mantener mi cuerpo ritmico, siguiendo adecuadamente la musica.

-Realizando adecuadamente los ejercicios cuando no los enseñen.

PORTAFOLIO DE EDUCACIÓN FISICA

ACTIVIDAD # 01

1 - Observa y analiza el siguiente vídeo y las diapositivas en los siguientes enlaces

https://www.youtube.com/watch?v=VDT4QkL7ayI
http://slideplayer.es/slide/122493/

2- Elabora un mapa conceptual teniendo en cuenta lo explicado o mostrado en los enlaces anteriores.

3- Consulta cuáles son las fases de la marcha atlética y represéntalas con imágenes.
     
                     SOLUCION
1.

2.  






ACTIVIDAD # 02
1 - Consulta sobre el salto alto y salto con garrocha y completa en tu portafolio el siguiente cuadro comparativo

CUADRO COMPARATIVO

SALTO ALTO	SALTO CON GARROCHA
Es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales sep8 metros.	Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible.
El salto alto o salto en alto es una modalidad de salto ecuestre de potencia en la cual, un binomio debe de franquear un único obstáculo en altura, realizando un salto conjunto.	es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible.
En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical	el salto con garrocha es una prueba del actual atletismo cuyo término significa un conjunto de pruebas que se realizan como competiciones entre individuos o equipos

2 - Representa con imagenes en tu portafolio, la técnica de realización de cada uno de los saltos consultados.

QUE ES LA RESISTENCIA FÍSICA

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular. 

TIPOS DE RESISTENCIA:Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y laresistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.
PRUEBAS DE RESISTENCIA  QUE SE REALIZA EN EL ATLETISMO:
las pruebas de resistencia son: 
de medio fondo: 800 y 1,500 metros 
de fondo: 5,000 y 10,000 metros 
gran fondo o marathon: 42,195 metros 

tambien se pueden considerar : 
carrera con obstaculos: 3,000 mts varonil y 2,000 mts femenil y 
caminata: 10 y 20 km femeniles y 20 y 50 km en varonil
COMO SE DESARROLLA LA RESISTENCIA AEROICA:


La resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo 

TIPOS DE VIDA

Leche

 
La leche, por sus propiedades nutricionales continúa siendo parte fundamental e importante para la dieta del bebe. 
Si está bebiendo leche materna, amamántelo las veces que usted quiera. 
Si toma leche de fórmula, asegúrese que el bebé beba lo suficiente como para satisfacer sus necesidades, lo cual equivale a 750 ml (25 onzas) por día.

adolescente

En nuestras consultas diarias son muchos los casos en los que debemos dar herramientas a los padres que desean saber cómo debe ser el balance en la dieta de un adolescente; ya que es una etapa en la que ocurren cambios importantes en el aspecto físico, en las emociones, sentimientos, gustos, necesidades y deseos, con consecuencias directas e indirectas en su salud, actividades, relaciones y bienestar en general.

           22 febrero, 2016 Salud y Bienestar Deja un comentario

Un estudio publicado en la revista Journal of Aging and Health, señala qué pruebas físicas pueden ayudarnos a determinar el grado de envejecimiento de nuestro cuerpo. La investigadora Rikke Hodal Meincke analizó a casi 3.000 hombres de mediana edad, utilizando pruebas de movilidad simples para medir su aptitud física, fuerza y coordinación. Haz estos ejercicios en casa y atento a los ..