FACTORES DE RIESGO Y ENFERMEDADES CRONICAS

    MAPAS  CONCEPTUALES  SOBRE LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS Y LOS FACTORES                                               
                                                      DE RIESGO 

TALLER DE EL CIRCUITO SALUDABLE

                                ACTIVIDAD   FÍSICA

 
1: escribe 3 actividades físicas de tu predilección  y explica por que te gusta

CAMINAR: Por que me ayuda  a mantener mi cuerpo bien estable y bien saludable

FÚTBOL:  Me gusta por que mis piernas y mis músculos se vuelven mas fuertes  y me ayuda a mantener un peso saludable

2: Realiza y plan de actividades físicas que realizarías en una semana y explica que beneficios quiere lograr

ACTIVIDADES: Caminar
DURACIÓN:1 hora diaria
FRECUENCIA:viernes y sábados
INTENSIDAD: Media

BENEFICIO:Me ayuda atener mi cuerpo saludable y variable

3:explica el significa de las siguientes palabras

alimentación balanceada:significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

alimentación variada:Una alimentación variada es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel

alimentación modera:Se hace referencia a la moderación para decir que no comamos en exceso, pero generalmente enfocándose en algunos alimentos, como las grasas, los dulces y el alcohol..

4:Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los grupos de alimentos  que consideras que estas consumiendo poco  y explica porqué.

_ HORTALIZAS Y CARNES:CONSUMO: Me gusta mucho las hortalizas y la carne mucho pero debo comer mas verduras que carne

5:Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras que estas comiendo en exceso y explica porqué

-GRASAS Y DULCES:Me gusta mucho el dulce y las grasa pero debo de comerlos mi poquito por que eso es muy malo para la salud

6:Teniendo en cuenta  las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras  estas consumiendo adecuadamente y porque.

-LÁCTEOS FRUTAS Y LEGUMINOSAS:Me gustan mucho pero como muy poquito debo comer mas frutas por que ellas son muy buenas para la salud

7:Escribe tu propuesta de alimentación  por un día aplicando la recomendación  de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: apera  con queso y chocolate 

MEDIA MAÑANA: yogur y frutas

ALMUERZO: sopa de verdura ensalada arroz carne y jugo

ALGO: galletas y frutas

CENA: café con pan y huevo

MERIENDA : un limo en leche con tostada

                                              8:OTROS ABITOS

1.Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando  tu salud y explica como los vas a controlar o corregir

1. Uso de aparatos tecnológicos:lo voy a controlar con un horario con determinado tiempo para así no afectar mi salud.
2. Mala  alimentación:Lo voy  a corregir  consumiendo las porciones de los grupos de alimentos recomendados para mi edad y mejorar mi salud.
3. El lavado de manos:lo tengo que mejorar para así no tener infecciones ni bacterias al cojer un alimento o al comer, entre otras.

CONTENIDOS DEL ÁREA 2017

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 CONOZCAMOS SOBRE ORGANIZACIÓN DE EVENTOS.	UNIDAD # 3 PLANILLEMOS Y ARBITREMOS ALGUNOS DEPORTES.	UNIDAD # 4 PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
10°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables. *Toma de indicadores de salud (Peso, talla, perímetro abdominal, test de condición física e información nutricional y de otros hábitos). *Diseño de estrategias saludables. * Primeros auxilios en la actividad física. * El Thereball. * Taller de relajación. * Fiesta saludable grupal.	* Fundamentos básicos sobre organización y administración deportiva. * Clases de eventos deportivos, lúdicos y/o recreativos. * Estructura de campeonatos y eventos. * Sistemas de competencia. * Cuadros de control y seguimiento de eventos. * Expresiones motrices lúdicas y deportivas. * Rumba aeróbica (porro y norteña). * Deportes adaptados I * Fiesta saludable institucional * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Selección de disciplinas deportivas, eventos lúdicos y análisis de reglamentos o pautas oficiales. * Señales arbitrales y de juzgamiento. * Planillaje. * Arbitraje. * Minitorneos y prácticas. * Revistas coreográficas. * La expresión corporal. * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Combinaciones de las destrezas básicas de la gimnasia de suelo con elementos. * Esquemas rítmicos gimnásticos. *  Actividades en la naturaleza: acampada I * Juegos tradicionales con elementos I. * Evaluación de indicadores de salud y estrategias saludables.

RUBRICAS DEL CUARTO PERIODO

GRADO NOVENO

SABER SER:

Demuestra interés, relacionándose sin dificultades en la práctica de actividades gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
ACTITUD Y PARTICIPACIÓN	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN			38
PRESENTACIÓN PERSONAL Y PORTE DEL UNIFORME	Tiene excelente higiene,organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene buena higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene regular higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	Presenta mucha dificultad para tener buena higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	No tiene higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
VALORACIÓN			35
AUTOEVALUACIÓN	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN		40
COMPORTAMIENTO	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones esrespetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		40
VALORACIÓN DEL SABER SER

SABER CONOCER:

Explica la forma de ejecución de algunas destrezas gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
DESTREZAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA DE SUELO O A MANOS LIBRES	Explica con facilidad, paso a paso la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Explica paso a paso la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Explica con cierta dificultad, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Explica con mucha dificultad, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	No explica, la forma de ejecución de algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
VALORACIÓN			31
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Registra las evidencias completas de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra parcialmente las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra con mucha dificultad las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	No tiene plan de estilos de vida saludable o no presenta evidencias de su ejecución.
VALORACIÓN			38
ORTOGRAFIA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER: 35

SABER HACER:

Desarrollar habilidades y destrezas en la práctica de actividades gimnásticas, deportivas, físicas y lúdicas como hábitos de vida saludable.

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
DESTREZAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA DE SUELO O A MANOS LIBRES	Ejecuta con destreza algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Ejecuta algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Ejecuta con cierta dificultad algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	Ejecuta con mucha dificultad algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.	No Ejecuta algunas destrezas básicas de la gimnasia de suelo.
VALORACIÓN			38
ESQUEMAS RÍTMICOS GIMNÁSTICOS	Planea y participa con destreza, en esquemas rítmicos gimnásticos.	Planea y participa en esquemas rítmicos gimnásticos.	Planea y participa con cierta dificultad en esquemas rítmicos gimnásticos.	Planea y participa con mucha dificultad en esquemas rítmicos gimnásticos.	No planea, ni participa en esquemas rítmicos gimnásticos.
VALORACIÓN			35
PARTICIPACIÓN EN INTERCLASES	Participa activa y responsablemente en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	Participa en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	No participa de los juegos interclases pero realiza cumplidamente los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases pero realiza en forma incompleta los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases, ni realiza los informes y actividades al respecto
VALORACIÓN		40
EVALUACIÓN DEL AREA Y PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Explica con facilidad los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.	Explica los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.	Explica con cierta dificultad los resultados de las valoraciones pertinentes a   su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.	Explica con mucha dificultad los resultados de las valoraciones pertinentes a su plan de estilos de vida saludable y su desempeño en el área.	No realiza o tiene su plan de estilos de vida saludable y la evaluación de su desempeño en el área
VALORACIÓN		40
PORTAFOLIO	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafoliovirtual con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafoliovirtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	No presenta o lleva portafoliovirtual.
VALORACIÓN			32
VALORACIÓN DEL SABER HACER					38
VALORACIÓN FINAL DE AUTO EVALUACIÓN 36

ACTIVIDAD 2 CUARTO PERIODO

           

      DESTREZAS DE LA GIMNASIA DEL SUELO O MANOS LIBRES

 1: voltereta adelante:Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.  

                        

            

                       

        

   2: VOLTERETA ATRÁS:Desde la posición decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar mecedora con las manos tomando las piernas. 

EL ejercicio gimnástico de voltereta atrás, se realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede producir ciertas dificultades al profesor y al estudiante cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrás. El alumno, en sus primeros intentos puede sentir temor, puesto que no ve hacia donde va.  

Es necesario conocer y asimilar la técnica de la voltereta atrás paraevitar traumatismos en la región occipital, cuando el aprendiz se "lanza" hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y algunos estudiantes no las apoyan bien, ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.

     

 

3: PARA EN CABEZA: Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.  

               

         

  

4:ARCO

1°  Realiza estiramientos, para calentar tu cuerpo y evitar posibles lesiones.
2° Estira en forma suave tus brazo y tu espalda
3° Practica el relizamiento de una araña varias veces , para ir preparando al cuerpo.
4° es tiempo de realizar el arco, echa tus brazos para atrás hasta que formes un puente, luego levanta tus pies suavemente hacia delante, como hacer una para de manos y dejaos  reposar cuando ya formas el arco con tu cuerpo. Y listo el arco ya esta!!!

                  

   5: ARCO DORSAL  O PUENTE:-arco dorsal o puente: posición de pie con piernas separadas.lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. cuando la mano esta cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas en la colchoneta. se termina en la posición  de espaldas al suelo  o colchoneta apoyada con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.