ACTIVIDAD 2 CUARTO PERIODO

           

      DESTREZAS DE LA GIMNASIA DEL SUELO O MANOS LIBRES

 1: voltereta adelante:Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.  

                        

            

                       

        

   2: VOLTERETA ATRÁS:Desde la posición decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar mecedora con las manos tomando las piernas. 

EL ejercicio gimnástico de voltereta atrás, se realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede producir ciertas dificultades al profesor y al estudiante cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrás. El alumno, en sus primeros intentos puede sentir temor, puesto que no ve hacia donde va.  

Es necesario conocer y asimilar la técnica de la voltereta atrás paraevitar traumatismos en la región occipital, cuando el aprendiz se "lanza" hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y algunos estudiantes no las apoyan bien, ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.

     

 

3: PARA EN CABEZA: Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.  

               

         

  

4:ARCO

1°  Realiza estiramientos, para calentar tu cuerpo y evitar posibles lesiones.
2° Estira en forma suave tus brazo y tu espalda
3° Practica el relizamiento de una araña varias veces , para ir preparando al cuerpo.
4° es tiempo de realizar el arco, echa tus brazos para atrás hasta que formes un puente, luego levanta tus pies suavemente hacia delante, como hacer una para de manos y dejaos  reposar cuando ya formas el arco con tu cuerpo. Y listo el arco ya esta!!!

                  

   5: ARCO DORSAL  O PUENTE:-arco dorsal o puente: posición de pie con piernas separadas.lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. cuando la mano esta cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas en la colchoneta. se termina en la posición  de espaldas al suelo  o colchoneta apoyada con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.