TALLER DE EL CIRCUITO SALUDABLE

                                ACTIVIDAD   FÍSICA

 
1: escribe 3 actividades físicas de tu predilección  y explica por que te gusta

CAMINAR: Por que me ayuda  a mantener mi cuerpo bien estable y bien saludable

FÚTBOL:  Me gusta por que mis piernas y mis músculos se vuelven mas fuertes  y me ayuda a mantener un peso saludable

2: Realiza y plan de actividades físicas que realizarías en una semana y explica que beneficios quiere lograr

ACTIVIDADES: Caminar
DURACIÓN:1 hora diaria
FRECUENCIA:viernes y sábados
INTENSIDAD: Media

BENEFICIO:Me ayuda atener mi cuerpo saludable y variable

3:explica el significa de las siguientes palabras

alimentación balanceada:significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

alimentación variada:Una alimentación variada es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel

alimentación modera:Se hace referencia a la moderación para decir que no comamos en exceso, pero generalmente enfocándose en algunos alimentos, como las grasas, los dulces y el alcohol..

4:Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los grupos de alimentos  que consideras que estas consumiendo poco  y explica porqué.

_ HORTALIZAS Y CARNES:CONSUMO: Me gusta mucho las hortalizas y la carne mucho pero debo comer mas verduras que carne

5:Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras que estas comiendo en exceso y explica porqué

-GRASAS Y DULCES:Me gusta mucho el dulce y las grasa pero debo de comerlos mi poquito por que eso es muy malo para la salud

6:Teniendo en cuenta  las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras  estas consumiendo adecuadamente y porque.

-LÁCTEOS FRUTAS Y LEGUMINOSAS:Me gustan mucho pero como muy poquito debo comer mas frutas por que ellas son muy buenas para la salud

7:Escribe tu propuesta de alimentación  por un día aplicando la recomendación  de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: apera  con queso y chocolate 

MEDIA MAÑANA: yogur y frutas

ALMUERZO: sopa de verdura ensalada arroz carne y jugo

ALGO: galletas y frutas

CENA: café con pan y huevo

MERIENDA : un limo en leche con tostada

                                              8:OTROS ABITOS

1.Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando  tu salud y explica como los vas a controlar o corregir

1. Uso de aparatos tecnológicos:lo voy a controlar con un horario con determinado tiempo para así no afectar mi salud.
2. Mala  alimentación:Lo voy  a corregir  consumiendo las porciones de los grupos de alimentos recomendados para mi edad y mejorar mi salud.
3. El lavado de manos:lo tengo que mejorar para así no tener infecciones ni bacterias al cojer un alimento o al comer, entre otras.